কম্পিউটার ব্যবহারের ক্ষেত্রে চোখের  উপর  চাপ কমানোঃ

আমরা যারা অফিস আদালতসহ বিভিন্ন সেক্টরে কম্পিউটারে কাজ করি তাদের একটানা কম্পিউটারের  দিকে তাকিয়ে  থেকে কাজ চালিয়ে যেতে হয়। এতে করে চোখের উপর তীব্র চাপ পড়ে। ফলে চোখে নানাবিধ সমস্যা দেখা দেয়। আসুন আমরা জেনে নেই  কম্পিউটারে কাজ করার সময় কিভাবে চোখের উপর চাপ কমানো যায়।

• সকালে ঘুম থেকে উঠার পর বেশ কিছু সময় প্রাকৃতিক দৃশ্য, সবুজ গাছপালা এবং আকাশের দিকে তাকিয়ে থাকা।
• কাজের ফাঁকে ফাঁকে প্রাকৃতিক দৃশ্যের দিকে নজর দেয়া।
• নিয়মিত টাটকা সবুজ শাকসবজি সেবন করা। শাকসবজিসহ হলুদ ফলমূল যেমন- মিষ্টি  কুমড়া, গাজর, পেঁপে নিয়মিত খাওয়া। পাকা আম চোখের জন্য অনেক বেশি উপকারী। চোখের  সুস্থ্যতার জন্য এগুলো খাওয়া  অত্যন্ত জরুরী।
• কাজের মাঝে মাঝে চোখের বিশ্রামের জন্য ১৫/২০ মিনিট বিরতি নেয়া যেতে পারে । এসময় চোখের দৃষ্টি বাইরের দিকে রাখা। এতে চোখের ফোকাস দেয়া পেশিগুলো কিছু সময় বিরতিতে থাকবে।
• হাতের তালুর মাঝে চোখকে ঢেকে রেখে ধীরে  ধীরে নিঃশ্বাস নেয়া এবং চোখে পেশিগুলো শিথিল রাখা। এটি চোখের জন্য একটি উত্তম ব্যয়াম।

Image of computer work